你好，当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

　　１．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果

　　情绪低落怎么办

　　２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。

　　３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。

　　４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。

　　５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。

你好，情感低落的时候要进行自我调节，看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等，严重的话可以找心理医师去咨询。

　　自我调节

　　1.罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人

　　2.发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理

　　3.与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。