您好，根据您的情况，初步分析是长期的生活紧张、压力过大、心情情绪不舒畅等因素所导致的。建议您平时注意休息，生活饮食作息规律，减轻自己的思想负担和压力，调整自己的心情和心态，保持乐观积极，避免紧张生气，必要的时候去医院精神科就诊。

您好，这种情况建议调整一下自己的心态，可以多和身边的朋友多交流，多沟通。如果是工作压力大，可以抽时间来一个简短的旅行有爬山，在山顶大叫可以发泄自己的不满。按时休息，保持优质的睡眠。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊，看精神科费用一般在四五百左右。杭州天目山医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。