你好，根据你描述的症状，考虑有焦虑抑郁的情况，先要查找造成焦虑抑郁的原因，比如工作压力大等，要学会自己调解情绪，养成良好的作息习惯，避免劳累熬夜及情绪激动，适当运动锻炼增强抵抗力转移注意力，如果不行的话要去心理科诊治。

你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。且定期邀请北京回龙观医院、北京大学第六医院等精神卫生专家坐诊，实行京沪专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。