匿名： 最近总是动不动感到烦躁想哭？
来源：浙江杭州 2021-07-02 10:23:52
最近总是动不动感到烦躁想哭？情绪不太稳定，经常会莫名觉得难过，想流泪，心情烦躁，我也不知道自己是怎么了，请问我这种情况要如何调节自己的情绪啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，从你提供的情况来看可能存在抑郁情绪，建议你及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你尽快走出困境。
平时多注意负面情绪的宣泄，给你几个建议：
一，运动疗法，这个可以说是改善情绪的较好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！
平时多注意负面情绪的宣泄，给你几个建议：
一，运动疗法，这个可以说是改善情绪的较好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，根据你表述的情况考虑是抑郁症，抑郁症的表现就是情绪低落，悲观失望，对任何事都没有兴趣，伴有失眠食欲不振等躯体症状。可以通过自我调节缓解症状，日常生活中多锻炼身体，多户外活动，不要自己一个人长时间待在家里，那样不利于治疗。
