你好，抑郁症想要完全恢复正常，自己的调整也是非常重要。其实，心理治疗更多的也是心理治疗师或心理咨询师教会患者如何在生活中识别负性认识模式，调整适应不良性行为，所以，归根结底，其实，需要患者自己要去做一些改变。除了上述治疗方法之外，当抑郁症达到中度及以上时，药物治疗使用势在必行，可以选择舍曲林、西酞普兰等选择性五羟色胺再摄取抑制剂来改善患者的抑郁情绪，也可以选择文拉法辛、度洛西汀等其他类型的新型抗抑郁药。

你好，轻度抑郁症患者以心理治疗或物理治疗为主要治疗方式，患者可以通过以下几个方面来进行调整：1、患者先要正确认识自己的这种负性情绪，接受自身的这种状态，改变不合理的认知模式和行为模式；
2、其次，适度有氧运动，可以通过踢足球、打羽毛球、打兵乓球等方式来放松自己的状态；
3、可以培养一些兴趣爱好，多参加集体活动。当然如果经过一系列的调整仍没有办法让自己的病态情绪得到改善，也可以借助药物。