你好，调解抑郁情绪，先要明确知道自己是什么问题，比如知道自己哪些方面是不好的，哪些方面是病态的，因此要正确认识才能正确的处理这些事情，要注意多参加集体活动，多和别人交流，多交往说出自己内心的想法，并且可以做自己喜欢的事情，比如出去旅游或者参加一些社交活动，另外要注意养成良好的睡眠习惯，这些都可以帮助改善情绪的。如果迟迟调整不好，考虑医院就诊。

你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。