你好，这种情况目前建议及时到医院进行诊断治疗的，否则抑郁症是会严重影响人的正常学习和生活的，平常在生活上要注意休息，不要太过劳累，天气好的时候多外出晒晒太阳，多干点自己感兴趣的事情，以此来转移一下注意力，还需要保持心情愉悦，避免不良情绪的刺激。

你好，克服抑郁，需要自我调整。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处。要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。另外，多参加文体活动、写日记等等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。如果自己调整不了，及时去正规的医院心理科面询治疗。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。