你好，这种情况需要根据压抑对学习、工作、生活影响程度的不同，在临床上，处理的方案是不一样的。如果属于轻度的抑郁症，一般建议心理治疗或物理治疗。如果抑郁症已经达到中度及以上单纯靠心理治疗或物理治疗是很难让患者摆脱负性情绪的困扰的。需要借助药物来控制患者的症状。

你好，如果出现了压抑的情绪，这种情况可以进行自我调节，比如转移注意力，或者是换个环境出去旅游，然后适当的放松，减轻自己的压力；还可以进行文娱活动，比如唱歌、跳舞、绘画；也可以通过体育锻炼，比如瑜伽、慢跑；也可以通过多结交朋友。另外，也可以去做心理咨询，在心理治疗师的帮助和引导下，去宣泄、表达这些压抑的情绪，也可以诉说自己的困扰。在治疗师的引导下正确的去看待问题、处理问题、解决问题的过程。