你好，抑郁症自救，还是要先认识到自身的疾病，知道影响自己情绪的因素是什么，要针对因素进行处理。另外要注意多和别人交流，多交往，多参加集体活动，对于自身情绪都是有帮助的，还要注意睡眠要充足，每天适度的运动，生活作息规律，这些对于情绪都是有调整作用的。但是在自救之前还是建议及时到医院检查，必要时候使用抗抑郁药物治疗，因为很多抑郁症是不能自我恢复的。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可点击在线咨询免费预约挂号。