你好，如果是正常人的抑郁情绪，一般是不需要干预。但是，如果是病态的抑郁情绪，则需要采用不同的方法进行干预。如果是轻度抑郁症，一般自行调整或寻求专业心理治疗师的帮助来摆脱对其学习、工作或生活的影响，如果是中重度抑郁症则建议药物治疗配合心理治疗。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可点击在线咨询免费预约挂号。

你好，抑郁情绪在自我调节方面推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够快速的改善抑郁情绪。经常推荐的运动项目像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。抑郁病人主要是生活缺乏一定的目标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态。在抑郁情绪自我调节方面，要有规律的作息时间，要设定生活、工作当中的小目标，而且要学会坚持。