你好，如果没有达到抑郁症的诊断，只是抑郁情绪，建议还是要调整好心态，平时要注意多和外界接触，多和别人交流，多参加集体活动，对于自身的情绪都是有帮助的。另外要注意劳逸结合，注意减压，并且要有好的家庭氛围。同时要注意睡眠充足，生活作息规律。对于情绪状态都是有帮助的，如果情绪进一步加重，建议要及时到医院检查处理。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。