你好，中度的抑郁症治疗上主要还是以药物治疗为主，所以我建议您现在还是到医院就诊，结合您的情况，让医生给您通过一些抗焦虑或者是抗抑郁的药物来进行治疗，注意保持心态放松，平时听点舒缓的音乐。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如有需要可提前预约挂号。

你好，根据你目前的状态，建议你到医院就诊于精神卫生科，看能否心理疏导。饮食方面应以清淡易消化为主，避免暴饮暴食，保持生活规律，可以适当户外运动，放松心情，或者做点自己喜欢的运动，可以释放压力，看能否缓解。