你好，这种情况建议找专业的心理医生帮忙。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。医生暂时不支持上门的，但是如有需要的话，可以进行远程就诊，在家看病，在经过初步疏导后，再尝试看是否能带孩子去医院就诊治疗。

你好，这种情况建议尽快去正规医院精神心理科寻求医生的帮助，平时也要多参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心里。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。多培养自己的兴趣爱好，踏踏实实去做自己力所能及的事情，寻求成就感和满足感。