你好，这种情况可以进行自我调节，保持心态平和，听听舒缓音乐，多参加户外活动，游山玩水来减压放松，通过增加有氧运动来恢复大脑功能平衡，多跟亲朋好友沟通交流，情感释放。自我反思，改变自己以前的一些处事方式和思维方法。饮食均衡，多吃蔬菜水果，可以适当吃一些甜食、巧克力有助于心情愉快。可以尝试一些中医中药，找中医辨证施治，或通过按摩、针灸等来调理。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。