你好，这样的情况有多久了呢？可能是有些抑郁情绪了，建议平时可以积极调整，可以改善的，坚持锻炼身体，跟家人朋友们聊聊天，听听欢快的音乐，放下过去的事情，用积极的心态面对未来，经过调整，如果没有效果，建议去正规医院的心理科检查诊治。

你好，这种情况首先要确定是不是真正的抑郁症，具体需要做的是关于抑郁的测量量表，通过测量来判断抑郁的轻重、时间等等。如果真的确定患有抑郁症，那么需要进行和心理上治疗。治疗可以通过心理医生、心理治疗可以通过心理咨询师。建议你可以去正规的医院进行适当的诊治。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。