您好，得了抑郁症应及时寻求专业医师的帮助，这里建议抑郁患者可以自我调理：
1.培养良好的生活习惯，早睡早起，不抽烟不要喝酒，合理搭配饮食，不挑食不偏食，每天保持愉快的心情。
2.多晒太阳多运动，阳光中的部分紫外线会使人感觉到舒适温暖，运动可以使身体得到放松，促进睡眠。
3.心理治疗，可以通过热线电话、专科医院或者心理辅导机构心理咨询，或者心理治疗，如支持性心理治疗、音乐治疗、认知性心理治疗，都可以有效的改善情绪。

你好，如果患者出现严重的抑郁症病情一定要去医院进行治疗，可以采用药物控制和心理咨询的方式一起疏通排解，如果仅仅通过一种方式效果不是很好，一般的心理援助是通过行为心理学的内容来指导你的认知。