焦虑抑郁状态多见于抑郁症等精神心理疾病。临床表现为持续的心境低落，失眠，记忆力下降，对周围活动缺乏兴趣，缺乏愉快感。需要及时的调整心态，化解压力，增强自信心，加强与人沟通，必要时去医院的精神科做一个详细检查，这里推荐咨询一下我们杭州天目山医院。

　　你有焦虑抑郁状态不想吃药，像这种情况你多培养些兴趣爱好，把你的精力投放到其他感兴趣的事情上，对这些不舒适的感觉和情绪不要过度的去关注，不要负面评价，你可以做心理治疗，在饮食上可以多吃一些蔬菜类的，多做户外活动。