你好，根据你描述自己现在的情况，抑郁症反复多次发作需要在心理科杭州天目山医院指导下规律吃药控制，定期进行复查可以减少病情发作，抑郁症患者应该在规律吃药的同时配合心理疏导进行治疗，平时应该把心里面压力倾诉出来，多选择自己平时比较喜欢事情做，应该有自信心和勇气，有自己的奋斗目标，学会调整自己心态放松自己。

　　典型的一种抑郁表现，长时间地处于一种抑郁心境，就会造成这种情绪的成为一种习惯，很多的事情你都会不自觉的往不好的地方去想。要注意多想一些开心的事做做运动，缓解自己的紧张感和焦虑感，这样才能让自己尽量的放松下来，转移自己的注意力。