你好，如果积累到一定程度，形成睡眠节律紊乱，叫睡眠时相延迟综合征，调整起来比较不容易。这个状态已经持续一定的时间，建议评估一下自己的情绪状态。如果白天还是时常感到情绪不太稳定，容易紧张、担心，或者头脑里面不由自主地浮现自己认为不重要的、不必要的、重复性的想法，有这样的体验要引起重视，尽早到精神科去就诊一次，评估是不是存在情绪方面的问题。

晚睡强迫症在生活当中很常见，到点休息是常识，但很多人不想睡，其实也称之为睡眠拖延症，是拖延症的一种，原因可能有很多种。
可能工作、生活压力比较大，节奏很紧张，晚上好不容易有自己的时间，就想好好去享受安逸的感觉，导致出现晚睡。还可能跟业余生活非常丰富有关。晚上的时候，比如各种媒体、网络以及电视、游戏等，导致出现晚睡情况，出现晚睡强迫症。建议尽快去正规医院精神科寻求专业医师的帮助，在医师帮助下用药指导治疗。