你好，从你描述的情况来看，你存有强迫观念和强迫行为，很可能患有强迫症，属于神经症的范畴，病情不重，只是自己比较苦恼；建议你到当地正规的精神专业医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以先看看心理医生。

　　强迫症主要表现为强迫性思维和强迫性行为，明知道没必要，但控制不了，表现焦虑，恐惧，很难受。建议您多做自己喜欢做的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移强迫注意力。也可用橡皮筋套在手腕上，当出现强迫性思维和强迫性行为时，用手拉橡皮筋使其弹性回缩产生疼痛。