你好，如果是明显的感觉到自己一点小事就容易发脾气，控制不住自己的情绪，应有所觉察。如果是感到自己累，可以休息，能够控制得比较好，这样是一种方法。如果经过这样的调整仍然不行，应该到正规医院临床心理科等进行就诊。

　　你好，这种很烦躁控制不住的情绪反应，常常见于疲劳状态，可以进行自我调整，休息以后能有所缓解。但是多数情况下还是见于疾病状态，比如躁狂症、人格障碍、神经症或者偏执性精神病，更严重的也可能是脑器质性精神病的障碍、喜怒无常等，都需要治疗。治疗的情况是因疾病不同而有所不同，要对症治疗。