你好，建议及时找专业心理医生进行疏导，一起帮助你寻找到现实生活中的压力，学习一些情绪控制的方法，改变不合理认知。希望能早日恢复情绪的稳定和平和。

　　您好，据您所述的情况近期出现有明确的容易激惹和异常的烦躁心理，要结合有无较大的工作压力以及有环境因素的改变，也要评估是否在生理期前后受激素水平的影响而出现有情绪的波动，也要结合自我的人格特点和近期是否有重大事件的影响，或者是受周边群体有一些负面情绪化而存在，要综合的进行分析。