您好，根据您的描述，最近脾气暴躁，控制不住的想发火，这可能跟您最近遇到了生活和工作上的烦恼有关，建议您冷静下来，有心事有烦恼，要及时的倾诉出来，释放内心的痛苦压力，让心情轻松一些，不管做什么都要保持一颗平常心，用心专注做好自己该做的，顺其自然。

　　你好，根据你的描述建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，清淡饮食，作息规律，必要时可以心理治疗。