你好，根据你描述的情况考虑是睡眠质量不好造成的，多数是由于，心情波动较大，心理压力，过大，造成的建议，舒缓心情，保持乐观，饮食，注意清淡，戒烟戒酒。

你好，目前来说，考虑是工作生活压力大，有可能是一些植物神经紊乱引起的，或者是一些压力大，思想重，建议平时要清淡饮食为主，不要吃一些辛辣刺激性的食物，保持好的心态。

建议找专业的心理医生帮忙。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。