焦虑症青睐四类人群 放松身心助预防
发布日期：2020-04-10 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要焦虑症在我们生活中可谓无处不在，那么，想要预防它，就得对它持有正常的观念。如果不想自己被焦虑困扰，最重要的是，要把自己的观念转变过来——工作、情感
现代社会大家为了工作生活都比较拼命，很多时候精神紧张、压力太大就容易产生一些问题，比如焦虑症、抑郁症这类的精神心理问题。我们生活中焦虑症可谓是无处不在了，如果自己看不开，被焦虑给淹没，就很容易造成更大的危害，影响身心健康。
焦虑症青睐四类人群
对于焦虑症的发病人群，专家表示，男性人群的发病率会略高于女性，而以下四类人群较为高发：
1、休息不好的人群
压力大，生活不规律，情绪比较紧张，休息不好的人群患病比例比较大。在这类人群中，处于创业期的人患病几率更大。
2、更年期人群
更年期也是焦虑症高发人群，且女性病症比男性明显。睡眠不好，心烦，阵汗，女性月经失调等更年期症状，都容易引发焦虑。因更年期病人可能伴有心脑血管疾病，糖尿病等，其症状表现得更厉害。
3、产后妇女
由于体内激素发生变化，产后的妇女容易发生焦虑症，称为产后焦虑症。患者情绪急躁、抑郁，严重者甚至发生跳楼等极端行为。
4、月经期女性
女性初来月经期间，容易出现青春期焦虑症；月经前期也容易出现焦虑症，表现为易急躁，或者冷漠，恐惧。
杭州天目山医院医生提醒：预防焦虑症需放松身心
前面说到，焦虑症在我们生活中可谓无处不在，那么，想要预防它，就得对它持有正常的观念。如果不想自己被焦虑困扰，最重要的是，要把自己的观念转变过来——工作、情感、一时的困境都不是人生的全部，要看得开，想得通。要知道，保证身心的健康才是最重要的。
焦虑症患者可考虑这样放松身心：
坚持户外锻炼：站桩、太极、瑜伽等都是锻炼身体，怡养身心比较好的方式。也可爬山、游泳、聚会等各种方式调剂自己的生活。
工作一两个小时，走动几分钟；站立起来闭目，暂放思虑，放松整个身体——头部、肩部、腹部、腿部、脚、四肢逐一放松。
双手掌心相对搓手，热后捂耳朵三次；放置腰部上下摩擦数次。
按摩穴位，外眼角延长线的太阳穴，内眼角稍上方凹陷处的睛明穴，鼻翼旁开约一厘米皱纹中迎香穴，分别按摩30次。
梳头，两手手指分开，紧贴头皮，从额前梳理到后面。
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